Studio d'entraînement unique à Repentigny (Le Gardeur)

Brûlez des calories et raffermissez votre corps

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• Body burn - Cours qui fait appel au cardio et à l’entrainement complet pour raffermir le corps. Moins intense que le Body Design, plus accessible à tous et toutes.
• Zumba Fitness (petit groupe)
• Belly fitness - Danse aérobique qui permet un entraînement fitness sur des mouvements de baladi, très accessible à tous et toutes.
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• Cardio Blast / Boot Camp
• Entraînement privé et programme personnalisé

Nouvelle Tendance : Zumba fitness

Les stars raffolent de cette nouvelle discipline qui unit danse et fitness. Son créateur, le chorégraphe colombien de Shakira Beto Perez, nous explique les secrets de ce succès.

Comment définir la Zumba fitness ?

C'est une combinaison d'aérobic, de body-sculpt et de danses latinos. Je l'ai inventée il y a dix ans, par hasard. Danseur professionnel, j'enseignais le fitness: un jour, en arrivant à mon cours, j'ai réalisé qu'à la place de la bande-son j'avais pris une cassette de musiques latino-américaines. J'ai improvisé une chorégraphie en mélangeant mes enchaînements habituels à des pas de danse endiablés. Les élèves suivaient sans difficulté et surtout ils avaient l'air de s'amuser! La Zumba était née. Peu après, on m'a demandé de donner des cours à Miami. Le succès a été tel que j'ai dû former d'autres instructeurs. Aujourd'hui, il existe plus de 1.500 professeurs dans le monde, tous diplômés de ma Yumba Academy.

Que signifie le mot Zumba?

Absolument rien. C'est un jeu, une onomatopée. Je l'ai inventé à une terrasse de café.

Faut-il être une danseuse aguerrie?

Non, la Zumba n'est pas une discipline technique. C'est juste un joyeux cocktail de plusieurs danses: salsa cubaine, samba, merengue, flamenco, reggae-ton et calypso..., dont on n'apprend que les pas de base. Chacune d'elle a des atouts : la salsa est très efficace pour travailler les fessiers et libérer le bassin. Le reggaeton, inventé à Porto Rico, aide à débloquer l'énergie de la partie haute du corps, peu utilisée dans la culture occiden-tale. Quant au flamenco, il favorise la coordination et l'équilibre. Au fil d'une séance, on enchaîne jusqu'à dix chorégraphies.

Qu'avez-vous gardé du fitness?

Le côté aérobic: la cadence des pas s'intensifie en même temps que la bande sonore. On alterne rythmes rapides "cardio-vasculaires" et mouvements plus lents où l'on travaille le muscle en puissance. En une heure de cours, on perd environ 800 calories. On fait aussi les enchaînements typiques du body-sculpt, comme les squats (fentes).

Quels sont ses bienfaits?

Grâce au rythme cardio, l'élève apprend à contrôler son souffle et améliore donc son endurance. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Résultat: la silhouette s'affine et les muscles se tonifient. Mais l'atout principal de la Zumba, c'est l'ambiance très joyeuse: personne ne se prend au sérieux. La musique est entraînante et même celles qui sont persuadées d'être de "mauvais danseuses" prennent confiance en elles et osent se lâcher!

La Zumba est-elle accessible à tout le monde?
Nous avons autant de femmes que d'hommes, de 13 à 70 ans. On peut s'y mettre sans avoir jamais pratiqué la danse. Mais je la déconseille aux personnes ayant des problèmes de coeur et de genoux.
Source: Par Paola Genone (L'Express), publié le 18/01/2010

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Mara Ciampa
Entraîneur privée certifiée, membre CAN-FIT-PRO
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